ベストスコア「98」までの裏側とは？
【ご入会1か月で100切り！】手打ち改善のカギは「胸郭」だった！ベストスコア98達成までの取り組み
こんにちは！
RICOS西北スタジオの宮﨑です。
今回は、とてもうれしいベストスコア更新のご報告です！
ご入会から約1か月のM.H様が、
ベストスコア「98」（52・46）を達成！
見事、人生初の100切りを達成されました！
M.H様、本当におめでとうございます！
M.H様は、ご入会当初110台でラウンドされることが多く、特に「ドライバーとウッド系が苦手」というお悩みをお持ちでした。
そこから、わずか約1か月で98。
では、この1か月でスイングを大改造したのでしょうか？
実は、そうではありません。
今回、特に取り組んでいただいたのは次の3つです。
① 胸郭の動きを引き出し、腕を効率よく振れるようにする
② 傾斜や重心の変化に対応する能力を高める
③ アプローチ・パターの「速度感」を身につける
今回は、この3つの取り組みと、100切り達成までの過程をご紹介します。
①「手打ち」の原因は、腕ではなく胸郭にありました
M.H様のスイングを最初に確認したとき、一つ特徴的な部分がありました。
それは、
下半身は大きく動いているのに、胸郭の動きが少なかったこと。
胸郭とは、肋骨や胸椎を含む胸まわりの部分です。
ゴルフではよく、
「もっと身体を使って打ちましょう！」
と言われます。
しかし、身体を大きく動かせば、必ずクラブを効率よく振れるわけではありません。
M.H様の場合、下半身はすでに大きく動いていました。
一方で、胸郭の動きが少なかったため、下半身から上半身、そして腕やクラブへと動きをつなげにくい状態になっていました。
その結果、腕の力に頼ってクラブを振る割合が大きくなっていたのです。
「手打ち」と「上半身を使ったスイング」は違う
ここで、ぜひ知っていただきたいことがあります。
それは、
「手打ち」と「上半身を使って打つこと」は、同じではない。
ということです。
一般的に「手打ち」というと、身体を使わず腕だけでクラブを振っているイメージがあると思います。
しかし、実際には下半身を大きく動かしていても、腕の力に頼ったスイングになることがあります。
一方で、上半身、特に胸郭を適切に動かすことは、決して悪いことではありません。
むしろ、胸郭の動きは、腕やクラブを効率よく加速させるための重要な要素です。
例えば、ボールを遠くに投げる動作を想像してみてください。
腕だけを一生懸命振る場合と、胸や背中の動きも使って投げる場合。
どちらが自然に大きなスピードを生み出しやすいでしょうか？
多くの場合、後者ですよね。
ゴルフも同じです。
腕を速く振るために、腕だけを頑張って振る必要はありません。
胸郭を含む身体の動きが適切につながることで、腕やクラブはより効率よくスピードを生み出しやすくなります。
つまり、M.H様に必要だったのは、
「もっと腕を振りましょう！」
でも、
「もっと下半身を使いましょう！」
でもありませんでした。
これまで動きの少なかった胸郭を使えるようにすること。
そこが、今回の改善ポイントだったのです。
胸郭の動きを引き出す「大股ドリル」
そこで取り組んでいただいたのが、
「大股ドリル」 です。
普段よりも足幅を大きく広げて構えることで、下半身を大きく動かしにくい状態をつくります。
その状態から、胸や背中を使ってクラブを動かす練習を行いました。
今回のポイントは、
あえて下半身の動きを制限すること。
M.H様はもともと下半身の動きが大きかったため、通常の構えでは下半身の動きに頼りやすい傾向がありました。
そこで、足幅を広げて下半身の動きを抑えることで、胸郭を動かす必要性を感じやすくしました。
「胸を回してください」と言葉で説明するだけではなく、
胸郭を動かさなければクラブを動かしにくい環境をつくる。
これが大股ドリルの目的です。
大切なのは、普段のスイングでも大股で打つことではありません。
ドリルを通して胸郭の動きを感じ、その感覚を通常のスイングにつなげていくことです。
腕の動きだけを修正するのではなく、腕が効率よく動くための身体の使い方を身につける。
これが、苦手だったドライバーやウッド系の改善に向けた一つ目の取り組みでした。
② 傾斜では「重心の変化」に対応する能力を高める
次に取り組んだのが、傾斜への対応です。
実際のゴルフ場では、練習場のような平らな場所から毎回打てるわけではありません。
左足上がり、左足下がり、つま先上がり、つま先下がり。
さまざまな傾斜があり、身体のバランスも変化します。
そこでM.H様には、RICOS西北スタジオにある傾斜練習器具を使い、普段とは異なる条件でボールを打つ練習に取り組んでいただきました。
大切なのは、毎回同じスイングをすることではない
傾斜練習では、足元を斜めにした状態をつくり、重心の高さや位置を変えながらボールを打っていただきました。
例えば、
- 重心を普段より低くして打つ
- 重心が高くなった状態でも打つ
- 足元が斜めの状態から打つ
このように、あえて普段とは違う状況をつくります。
なぜ、このような練習をするのでしょうか？
それは、ゴルフ場では毎回同じ身体の状態でスイングできるとは限らないからです。
大切なのは、どんな状況でもまったく同じスイングを再現することではありません。
その場の傾斜や足場に合わせて、自分の動きを調整できることです。
練習場で上手に打てても、コースでは思うように打てない。
そんな経験をされたことがある方も多いのではないでしょうか？
RICOS西北スタジオでは、きれいなスイングをつくるための「スイング力」だけでなく、実際のコースで状況に対応する「ゴルフ力」も大切にしています。
M.H様にも、普段の練習からこうした対応力を高めていただきました。
③ アプローチ・パターでは「速度感」を身につける
そして3つ目が、グリーン周りです。
100切りを目指すうえで、ドライバーやアイアンの改善だけでは十分とは限りません。
アプローチやパターで大きなミスを減らすことも、スコアアップにつながります。
そこでM.H様に取り組んでいただいたのが、
「ボールの速度感」を身につける練習 でした。
「どう打つか」よりも「どう転がるか」
アプローチやパターでは、フォームやストロークの形を気にする方も多いと思います。
もちろん、技術も大切です。
しかし、実際のコースで重要なのは、
「どれくらいの速度でボールを運べば、狙った場所に止まるのか？」
ということです。
例えば、同じ5mの距離でも、勢いよく転がって5mに到達する場合と、速度を落としながら5m付近で止まる場合では、ボールの動きがまったく異なります。
そこで、クラブの動かし方ばかりを考えるのではなく、ボールがどのように転がり、どのように止まるのかをイメージしていただきました。
狙った場所に、必要な速度でボールを運ぶ。
この感覚を養うことが、グリーン周りの安定につながると考えています。
そして、わずか1か月でベストスコア「98」！
こうした練習に取り組んでいただいた結果、
52・46のトータル98！
見事、人生初の100切りを達成されました！
もちろん、今回の結果だけですべてのスイングが完成したというわけではありません。
また、今回の練習だけが100切りの要因だったと断定することもできません。
しかし、M.H様が抱えていた課題に対して、必要な能力を一つずつ高めていったことは、今回の成果につながる大切な取り組みだったと考えています。
胸郭を動かし、腕やクラブを効率よく振れるようにする。
傾斜や重心の変化に対応する。
アプローチやパターでは、ボールの速度感を身につける。
単にスイングの形を変えるのではなく、
実際のゴルフ場でスコアを出すための能力を高める。
これが、今回のレッスンで大切にした考え方です。
100切りに必要なのは「全部を直すこと」ではありません
100を切りたいと思うと、
「ドライバーをもっと飛ばさないと」
「アイアンをもっと真っすぐ打たないと」
「もっときれいなスイングにしないと」
と、すべてを直したくなってしまうことがあります。
もちろん、それらも大切です。
しかし、100を切れない理由は一人ひとり違います。
だからこそ、RICOS西北スタジオでは、
「今、その方のスコアを一番邪魔しているものは何なのか？」
を考えることを大切にしています。
スイングの動きかもしれません。
身体の使い方かもしれません。
傾斜への対応力かもしれません。
あるいは、アプローチやパターの速度感、コースマネジメントかもしれません。
必要なことを見極め、優先順位をつけて取り組む。
すべてを一度に変えるのではなく、今必要なことから変えていく。
それがスコアアップへの近道になることもあります。
M.H様、100切り本当におめでとうございます！
ご入会から約1か月。
110台からベストスコア98へ。
そして、人生初の100切り達成！
本当におめでとうございます！
次の目標は、100を切ることから、90台で安定してラウンドできるようになること。
これからも一緒に、もっとゴルフを楽しんでいきましょう！
明日のゴルフに、わくわくを。
RICOS西北スタジオ
