100切りを邪魔するメンタルの落とし穴

100切りの壁はメンタルの壁

「今日こそは100を切れると思ったのに、終わってみればまた105。」
そんな経験、ありませんか？

スイングが悪いわけでもない。OBも少なかった。
でも、なぜかどこかで大叩きしてしまう。
その原因が、“メンタルの落とし穴”にあるとしたらどうでしょう。

多くのゴルファーが気づかないうちに、
“自分でブレーキをかけている”場面があります。

実際、RICOS西北スタジオに通う生徒さんの中でも、
スイングより**「心の使い方」**を変えたことで
100を切った方がたくさんいます。

今回はどうすれば100切りメンタルになれるのかを解説していきます！

100切りメンタルをつかむ3つのポイント

• 五感を働かせて今にフォーカスする
• ゲームプランをひとつひとつこなす
• ミスのあとこそ大切な１打と思う

五感を働かせて今にフォーカスする

人間の脳の思考は1日に1.2万回から6万回行っているといわれており、そのうち8割がネガティブなことだと言われています。それは人間が生存していく上で毒や危険などを避けるという意味でネガディブなことを考える必要があるからと言われています。

ただゴルフにとってはこのネガティブがあると障壁になってしまうのも事実です。そもそもネガティブな状態とは所説ありますが、大枠では思考が過去や未来にいっている状態を差します。例えば、グリーンの前に池があった時に前回池に落としたから今回も落とすかもしれない。。。とか。
ティーグラウンドの前に谷があり、落ちていくイメージのままショットしてしまいチョロとか。。。

その時に役に立つのが、””五感を使う””という方法です。
五感を使うと必然的に今に集中することができるので、
今やるべきこに意識を戻すことが容易に可能になります。

シンプルな方法を1つご紹介すると、
ゴルフをしていない時間に息を何秒吐き続けられるかを数えてみてください。
30秒間息を吐き続けられれば合格です！

30秒息が吐けないということは呼吸が浅くなっていたりする可能性があるので、
無理ない程度に息に集中してしっかり息を吐くことをコース内で行ってみてください。

ゲームプランをひとつひとつこなす

100切りを達成するために必要なのはとにかくボギーをとることです。すべてボギーで回ればスコアは（45.45）の90で回ることができます。それでは面白くないという方もいらっしゃると思いますが、結果を残すということを考えるとまずは200yを80％の確率でコース内に残すことを目標にした方が100切りの可能性が高くなっていきます。

例えば、Par4の360Yであれば、3on 2putでボギーになります。360Yを3打でグリーンオンすればいいと考えると1打は120Yなのでドライバーは本当の意味では必要はないことになります。ぼくの周りでも小学生で72で回る子とかがたくさんいましたが、決して距離がでていたわけではなくしっかりとしたゲームプランをこなしていたからこその結果だと思います。

もちろん飛距離はでるにこしたことないのでレッスンでは飛距離アップもさせて頂いていますが、スタジオでできていないことはコースでの実現可能性は低いので、その方の状況にあったゲームプランを考えて可能性が高いことをするというのがベストスコア更新に必要な考え方かなと思います。

ミスのあとこそ大切な１打と思う

そして今回一番大事な考え方がミスの後にどうするか？という観点です。ミス後の対処という言葉をぼくは使いますが、ミスをした後に同じようなミスをしない仕組みや方法があるかということです。

そもそもゴルフはミスのスポーツです。どんなプロゴルファーでも完璧なショットは数回で、ほとんどがミスで構成されています。ただスコアがいい方はミスがミスにみえないようなリスク管理やマネジメントができているので、体調が悪かろうが、コースコンディションが悪かろうが、スコアをまとめることができるのです。

ミス後の対処のポイント

• ミスの原因と対策が明確にあり、シンプルな解決法もその場で実践できる
• ゲームプランを即座に下方修正し、よりリスクが低く実現可能性の高いショットを選択する
• 自分を責めず、過去のショットに落ち込まず、今の目の前にあるショットの重要性を認識する

ミスしたあとにその場で取り返そうとするのではなく、18ホールの中で徐々に良くなればいいという気持ちを持つことが重要です。ミスを一度しても同じミスを次にしなければ大たたきすることも少なくケガを最小限で抑えることができます。是非ミスをしたらあーっと落ち込むのではなく切り替えて、次のスイングの修正、ゲームプランの修正をして次の一打が大事なんだと集中を切らさずにプレーを楽しんでみてください。

RICOS西北スタジオ独自の脳トレプログラム

RICOS西北スタジオではゴルフの技術を向上していただくだけでなく、その方に合った思考方法でゴルフを考えてゴルフを上達していただくプログラムもご用意しております。

ゴルフの魅力は、技術、道具、心、身体、戦略、自己管理と様々な方向から上達ができることだとぼくは考えており、今必要なことに効率的に時間を使うことで膨大な練習時間がなくてもベスト更新を達成していただけると考えております。現在オープンから4か月やらせてもらっていますが、ベストスコア更新が9名とぞくぞくと達成して頂いております！　是非一度見学にいらしてください！